Las personas se esfuerzan por aumentar su longevidad tomando suplementos. Los suplementos no solo protegen contra la deficiencia, sino que también cierran la brecha entre la dieta promedio que resulta en una muerte prematura y la dieta óptima que prolonga la vida durante décadas.
Los complementos alimenticios evitan que los radicales libres depredadores dañen las células sanas, aceleran la reparación y regeneración de las células dañadas y facilitan la regeneración. El resultado es una vida más larga, saludable y vibrante.
Los suplementos alimenticios están destinados principalmente a aumentar la densidad de nutrientes de la dieta. La densidad de nutrientes es la proporción de micronutrientes como vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales a macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas. Cuanto mayor sea esta proporción, más saludable será la dieta. La dieta anti-envejecimiento, por ejemplo, tiene naturalmente una densidad de nutrientes de primer nivel. Los suplementos aumentan aún más la proporción porque solo aportan nutrientes, pero no carbohidratos, proteínas ni grasas.
El punto importante aquí es: ¿qué tan útiles y seguros son los suplementos dietéticos? Además, ¿necesitas comprarlos? Más de la mitad de todos los estadounidenses toman uno o más suplementos todos los días u ocasionalmente. Estos están disponibles sin receta y generalmente están disponibles en forma de píldora, polvo o líquido. Los suplementos comunes incluyen vitaminas, minerales y productos a base de hierbas. Las personas a menudo toman estos suplementos para asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales y para mantener o mejorar su salud. Sin embargo, no todo el mundo necesita tomar suplementos. Porque al consumir alimentos saludables, es posible obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Solo los suplementos pueden ser útiles para llenar los vacíos en la nutrición.
Los suplementos dietéticos están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) como alimento, no como medicamento. Porque, a diferencia de los medicamentos, no curan, tratan ni previenen una enfermedad. Los complementos nutricionales más habituales son los multivitamínicos, el calcio y las vitaminas B, C y D. El calcio apoya la salud ósea, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Las vitaminas C y E son antioxidantes, moléculas que previenen el daño celular y ayudan a mantener la salud. La vitamina B12 mantiene saludables las células nerviosas y sanguíneas. Los estudios demuestran que el aceite de pescado favorece la salud del corazón. Entre los suplementos que no se derivan de vitaminas y minerales, el aceite de pescado es probablemente el aditivo con más evidencia científica para respaldar su uso.
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